昨年、「腰痛は、奥が深い！」というブログを書き、そこで
『人生を変える幸せの腰痛学校』という本をご紹介しました。
とても画期的な内容で、腰痛というものに対する視野を広げてくれます。
クリニックにいらっしゃる患者さんの中にも
腰痛を訴えるかたはたくさんいらっしゃいます。
私がクリニックでできることは、漢方薬を処方して
血流を改善したりすることで腰痛を緩和させることです。
しかし、漢方薬を飲むことだけで腰痛を改善させることは
なかなか難しいと感じています。
腰痛というのは、筋肉や骨格の問題であることには間違いがなく
人の体重を支える腰の動きが大きく関わっています。
人間もしょせんは動物。その動物の中でも、二足歩行という
それまでの動物にはなかった重心の取り方をしているわけなので
普段の姿勢や動きが大きく影響していることは
疑う余地がありません。
ところが、現代人の生活と言えば、座りっぱなし、
パソコンやスマホに多くの時間を割くのが当たり前になっています。
おまけに近年ではコロナ禍で、外出が減っているわけです。
実際、クリニックで腰や肩の痛みを訴えるかたに、
日頃の生活についてお尋ねすると、
ほとんど運動をされていないとか、
仕事では座りっぱなし、ということがとても多いのです。
そこで、漢方薬を処方するだけではなく、
姿勢や運動のお話もしています。
ただ、運動と言うと、つらい筋トレなどを思い浮かべる方が多く、
以前はスポーツジムに通っていたんだけれど、続かない、
という方が少なくありません。
私たちはスポーツ選手ではないので、筋肉ムキムキになるような
運動は必要ありません。
それよりも、普段の姿勢や動きを正しく安定したものにするために
必要な筋肉をしっかり鍛える、ということの方がはるかに大事なのです。
そんな目的にとても合っている内容の本を見つけたので
ご紹介したいと思います。
たった12個の筋肉を鍛えるだけでよいということですし、
それぞれのトレーニングもとても簡単にできるものばかりです。
『腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング』
ぜひ手に取っていただき、実践してみていただきたいと思います。
