食欲の秋。
何を食べてもおいしく感じられる季節ですね。
秋の夜長に、おいしいものを肴にお酒を飲むのを
楽しみにしていらっしゃる方も多いことでしょう。
今年はこれからの時期、
久しぶりに忘年会を開く方もいらっしゃるでしょう。
食欲が旺盛なことは結構なことではありますが、
気を付けないと食べ過ぎてしまいます。
食べ過ぎた結果として、多くの方が
健康診断で気にする数値がいくつかあります。
血糖値、中性脂肪、コレステロール、そして尿酸値。
これらが高くなり過ぎると生活習慣病につながります。
特に男性では痛風になることを心配される方も多いですね。
痛風は、昔から「贅沢病」と呼ばれています。
暴飲暴食をした翌日に、足の親指の付け根に激痛が起きるのが
痛風発作の典型ですが、よく耳にする痛風の痛みというのは、
正確に言うと、この「痛風発作」のことを指します。
痛風発作とは、痛風関節炎とも言われ、
尿酸の結晶が関節に沈着することで起こり、
ある日突然、腫れと激痛を起こします。
症状の特徴は、とにかく激痛で赤く腫れ、熱を持っています。
歩けなかったり、仕事も手につかない程の痛みが襲ったりします。
関節炎の起こりやすい場所は、足の親指の付け根が最も多く、
足首、足の甲、膝、手首、肘です。
痛みが起きるのは一度に一ヵ所だけで、
複数起きることはあまりありません。
痛風が起きるのは95％が男性で、
女性は痛風になりにくいと言われています。
これは女性ホルモンには
尿酸を排泄する働きがあるからと考えられています。
痛みが出たときは、温めたり、もんだりすると逆効果。
無理に歩き回るのも禁物です。
患部を心臓より高い位置に置き固定し、患部を冷やして
家にある鎮痛剤を飲みましょう。
痛みは1～2週間程度で治りますが、
根本にある高尿酸血症を放っておくと発作を繰り返します。
発作を起こさないようにするには、
飲み薬で尿酸値を下げる治療と、生活習慣の見直しが必要です。
痛風になりやすい人のタイプを挙げると
・熱血タイプ
・不規則的な仕事スタイル
・激しい運動を好む
・肥満
・早食い、大食い
・飲酒が好き（特にビール）
・魚卵系や油っぽい食べ物が好き
・尿酸値が高い人（7.0mg/dL以上）
・身内に痛風の人がいる
当てはまる項目がある人は、気をつけましょう。
尿酸値が7.0mg/dLを超えたら「高尿酸血症」と呼び、
痛風をはじめとした様々な合併症の黄信号です。
高尿酸血症の状態が続くと、
尿酸の結晶が身体のあちこちに沈着しはじめ、
痛風発作をはじめ、腎障害、痛風結節、尿管結石など
さまざまな症状を引き起こします。
尿酸値を上げる食べ物を避け、
下げる食べ物を摂るように言われることも多いのですが、
食べ物によって尿酸値が上がるのはごく一部なので、
生活習慣を改善することの方が大切です。
ひとつは、ウォーキングのような
軽い有酸素運動を継続して行うのが効果的です。
また、痛風になる人は、せっかちで行動的な人が多いと言われています。
早食いに大食いで、仕事はバリバリこなし、
プライベートもでも、じっとしていません。
こうしたタイプの方は、飲食や過食でストレスを発散しようとせずに
十分な睡眠、適度な運動など、
体に優しいストレス解消法を見つけましょう。
のんびりリラックスを心がけてください。
